Dit is een stukje psychologie dat ik vaak toepas in coachingtrajecten. Het is gebaseerd op de ideeën van Albert Ellis en in Nederland vooral naar voren gebracht door René Diekstra, een bekende psycholoog.
Het uitgangspunt van Rationeel Emotieve Therapie (RET) is dat een groot deel van de mentale problemen die mensen ervaren, wordt veroorzaakt door irrationele gedachten.
Irrationeel betekent: niet waar en dus ook niet helpend. Veel van onze gedachten zijn irrationeel. Sterker nog, we denken veel vaker irrationeel dan rationeel.
Deze irrationele gedachten zijn vaak gekoppeld aan emoties, meestal negatieve emoties zoals angst, boosheid, teleurstelling, frustratie of een gevoel van minderwaardigheid. Ze kunnen leiden tot een sombere of onrustige gemoedstoestand. Zeker in deze tijd, waarin er veel negatief nieuws is in de media en er in de wereld om ons heen veel gebeurt dat ons onrustig kan maken. Een wereld ook met mensen in vooraanstaande posities die het niet altijd zo nauw nemen met de waarheid.
Bewust worden van je gedachten
RET helpt je om je bewust te worden van deze irrationele gedachten, zodat de irrationaliteit ervan zichtbaar en voelbaar wordt. Vervolgens vervangen we die irrationele gedachten door rationele, d.w.z. realistische gedachten, die gebaseerd zijn op feiten en uit jouw gezonde verstand voortkomen.
Daarna vraag ik je om je voor te stellen dat je in een bepaalde situatie rationeel denkt en je ook op die manier gedraagt. Dit heet oefenen met rationele imaginatie. En dit werkt.
Wanneer je hiermee voldoende oefent, zul je merken dat je steeds vaker je gezonde verstand gebruikt in plaats van je te laten meeslepen door negatieve irrationele gedachten, emoties of de hectiek en gekte van de wereld om je heen. Dit brengt rust in je geest.
Vaak voelt het zelfs als een reiniging, en dat is het eigenlijk ook.
Een krachtige en nuchtere methode
Het is een bijzonder krachtige en effectieve methode waarmee ik al veel cliënten heb kunnen helpen. Het mooie van Rationeel Emotieve Therapie is dat het niet zweverig is, maar juist heel praktisch. Je leert op een nuchtere manier anders te denken: rationeler, realistischer en vriendelijker naar jezelf.
Het resultaat is meer helderheid, meer rust en een gevoel van grip op je eigen leven.
Spreekt dit je aan?
In een coachingtraject kunnen we ermee aan de slag. We onderzoeken samen jouw gedachtenpatronen en werken stap voor stap aan meer rust, balans en mentale vrijheid.
