Wat is werkdruk?
Als je op dit woord hebt gezocht, zou het kunnen zijn dat je zelf een te hoge werkdruk ervaart. Werkdruk kun je omschrijven als de kwalitatieve en kwantitatieve eisen die jouw werk aan je stelt.
- Kwalitatieve eisen: bijvoorbeeld de moeilijkheidsgraad en de emotionele belasting.
- Kwantitatieve eisen: bijvoorbeeld het werktempo en de omvang van het werk.
Op zich is een zekere mate van werkdruk niet erg. Wanneer je werkt, heb je een taak te volbrengen die aan bepaalde eisen voldoet. Nu en dan een zekere mate van druk of lichte stress ervaren is logisch en hoeft niet ongezond te zijn; het kan zelfs goed voor je zijn.
Echter, als je werkdruk (oftewel werkbelasting) langere tijd aanzienlijk hoger is dan wat je aankunt, wordt het een ander verhaal. Dan moet je voortdurend meer doen dan goed voor je is, waardoor de spanning te hoog oploopt. Dit kan leiden tot werkstress, wat op de lange termijn kan uitmonden in overspanning of zelfs een burn-out. Daarom is het belangrijk om jezelf goed in de gaten te houden en op tijd in te grijpen als dat nodig is.
Oorzaken van te hoge werkdruk
Er kunnen verschillende oorzaken zijn van de te hoge werkdruk die je ervaart, zoals:
- De inhoud van je werk: te weinig tijd om je werk goed te doen, te weinig inspraak bij de inrichting van je werk, of je werk sluit niet aan bij je opleiding en/of interesses.
- De omstandigheden op je werk: spanningen tussen collega’s of met leidinggevenden.
- Jouw privésituatie: relatieproblemen of bijvoorbeeld mantelzorg zonder ruimte voor extra verlof.
- Jouw persoonlijke eigenschappen: bijvoorbeeld moeilijk nee kunnen zeggen tegen collega’s of leidinggevenden, of perfectionisme.
De belastbaarheid verschilt per persoon; de een kan nu eenmaal meer aan en raakt minder snel gestresst dan de ander. Een belangrijk aspect voor de belastbaarheid is het werkplezier en de emotionele betrokkenheid. Als je plezier hebt in je werk kun je meer werk verzetten dan wanneer het je niet echt boeit. Werk dat je interesseert geeft energie in plaats van dat het energie kost.
Hoe verlaag ik mijn werkdruk?
Afhankelijk van de oorzaak kan de werkdruk op verschillende manieren worden verlaagd, bijvoorbeeld:
- Minder taken en/of meer collega’s.
- Meer autonomie om je werk zelf in te richten.
- Jouw problemen met het werk bespreken met je leidinggevende.
- Overstappen naar een functie die beter past bij je interesses of naar een andere organisatie.
(Bovenstaande is deels ontleend van de FNV-website.)
Waarom is het zo belangrijk om hulp te zoeken?
Werk is een belangrijk onderdeel van je leven. Je besteedt er veel tijd en energie aan en voor velen is het een essentiële manier om zichzelf te realiseren. Veel mensen identificeren zich in hoge mate met hun werk; het is ook een belangrijke bron van sociale contacten. Als je werk niet naar je zin is, heeft dat een grote impact op je leven. Dan liggen werkstress, overspanning en burn-out op de loer.
Het is niet alleen voor jezelf belangrijk om hulp te zoeken, maar ook voor de mensen om je heen, zoals je partner, kinderen en collega’s. Door tijdig hulp te zoeken help je niet alleen jezelf maar ook de mensen in je omgeving.
Hoe kan een coach je helpen?
Het is vaak lastig om zelf goed te bepalen welke factoren bijdragen aan jouw werkdruk. Een coach kan je helpen overzicht te krijgen over je werksituatie, in hoeverre deze bij je past en hoe jij ermee omgaat. Samen onderzoeken jullie de factoren die jouw te hoge werkdruk veroorzaken en bekijken jullie de mogelijkheden om deze te verlagen. Er zijn vaak meer opties dan je denkt.
Daarnaast kan een coach je technieken aanleren om beter om te gaan met stress en je energie beter te beheren. Soms zijn er diepere oorzaken die aangepakt moeten worden, zoals perfectionisme, het onvermogen om ‘nee’ te zeggen als dit nodig is, of een laag zelfbeeld. Een coach kan je begeleiden bij het veranderen van je houding naar anderen én naar jezelf, en je de tools aanreiken om sterker en veerkrachtiger te worden.
Neem vrijblijvend contact op
Wil je eens vrijblijvend kennismaken? Een oriënterend gesprek is kosteloos en verplicht je tot niets. Vul het onderstaande formulier in om een afspraak te maken.
